2020年全國(guó)統(tǒng)一高考將于7月7日開始。今年全國(guó)高考報(bào)名人數(shù)1071萬，比去年增加了40萬。疫情期間迎接高考，考試時(shí)間、考試裝備、出行策略、考點(diǎn)防疫政策，這些問題考前指南告訴你怎么做。
1.考試時(shí)間
2020年高考因?yàn)橐咔榈脑驎r(shí)間延后了一個(gè)月，再有兩天的時(shí)間它終于要來了，對(duì)于這個(gè)決定學(xué)生命運(yùn)的日子，時(shí)間可不能記錯(cuò)。
2.提前準(zhǔn)備好考試用品
準(zhǔn)備好高考當(dāng)天要用的東西，比如身份證、準(zhǔn)考證和一些必要的文具。所用的鉛筆、水性筆、橡皮、圓規(guī)、尺子以及考試用具等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋中。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通信工具帶入考場(chǎng)。另外可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗。
特別注意，今年由于疫情關(guān)系會(huì)有特殊要求。比如口罩、健康承諾書、綠碼等等，考場(chǎng)的防疫流程是什么樣的，一定要提前知曉，以免到時(shí)候慌張。
如果考試前忘帶證件或者其他用品了，考生千萬別緊張到自己去取，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)聯(lián)系考點(diǎn)的相關(guān)負(fù)責(zé)人，看是否有備案。
3.前一天到考場(chǎng)熟悉環(huán)境
高考前一天，家長(zhǎng)陪同孩子去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境，知道考點(diǎn)在哪，提前規(guī)劃好去考場(chǎng)的路線，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和交通廣播預(yù)知風(fēng)險(xiǎn)，比如下雨、堵車等，留出富余時(shí)間。
今年高考推遲一個(gè)月，近期氣溫較為涼爽，雨水也比較多，但不排除考試幾天氣溫較高，要提前看好天氣預(yù)報(bào)，做好防暑工作，疫情下的高考又增加了測(cè)體溫等程序，這可能出現(xiàn)更多意外。比如炎熱，
因?yàn)橐咔樵蜻M(jìn)門還需要測(cè)溫，有可能孩子路上堵車、走的時(shí)間長(zhǎng)了或者曬的時(shí)間長(zhǎng)了，體溫就會(huì)升高，所以越是臨近考試，心態(tài)越要平和，不要那么著急，早出會(huì)兒門，不要在進(jìn)門之前跑得滿頭大汗而影響到體溫。
4.高考前一天保持睡眠
高考進(jìn)入最后兩天的倒計(jì)時(shí)，需要的不再是挑燈苦讀，這時(shí)候重要的是蓄精養(yǎng)銳去迎接高考，所以考前保證充足睡眠，是非常重要的。
如果考前睡得著那最好，要是實(shí)在睡不著，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的學(xué)生很多，這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這下我完了。
高三學(xué)生都是十七、八歲的青年，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。所以，對(duì)于睡眠，順其自然就好，不要太焦慮擔(dān)心。
5.均衡飲食最適合考生
“馬上就考試了，要給孩子吃點(diǎn)好的補(bǔ)一補(bǔ)?！边@是學(xué)生考前家長(zhǎng)們的普遍看法，而且在備考階段，學(xué)生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的6-10倍，這時(shí)候如何讓身體營(yíng)養(yǎng)跟得上，也是家長(zhǎng)最關(guān)心的問題。
回顧歷年的高考前夕，營(yíng)養(yǎng)專家給高三考生開出的營(yíng)養(yǎng)食譜從來都不是大魚大肉或是營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)品，而是清淡且規(guī)律的飲食，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的需求，在保證考生每天攝入適量脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的同時(shí)，不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)們還要事先安排好高考期間考生的午餐和午休地點(diǎn)。
6.考前適當(dāng)鍛煉添活力
考前一味的讀書容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低了學(xué)習(xí)效率，對(duì)備考和考試都不利。所以不能再按照之前高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)作息表，安排適量的體育鍛煉，注意節(jié)制，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，過度消耗精力。
每年的高考前，專家都推薦考生通過體育鍛煉的方式來減壓放松，用勞逸結(jié)合來放松身心，提高學(xué)習(xí)時(shí)的效率。在疫情時(shí)，盡量減少外出鍛煉，特別是人多的場(chǎng)合，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的自身情況而定，不宜運(yùn)動(dòng)過量。
在高考只剩兩天的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要先把自己的心態(tài)放平，多傾聽和理解孩子的心聲及感受，為孩子的高考助力。這樣孩子才能卸下包袱，感受到父母對(duì)自己的支持和鼓勵(lì)，以更好的狀態(tài)去面對(duì)高考！
每個(gè)孩子都是聰明的。
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